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身長を伸ばす食べ物

カルシウムが骨の元であるということは、大抵の人が知っていることでしょう。
健康のためにカルシウムを摂りましょうということはよく言われますね。
子どもの成長期において、カルシウムを摂るということは非常に大切な事です。
身長を伸ばすための方法として色々なことが考えられますが、カルシウムがなければ身長を伸ばすということはできません。
身長がのびるということは、骨が伸びるということであり、骨はカルシウムでできているからです。
身長を伸ばすための方法の一つとして、カルシウムを沢山摂ることが考えられるでしょう。

では、カルシウムはどのような食物に含まれているでしょうか?
いくつかご紹介しましょう。
一般的に言われていることなのですが、牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、ゴマなどに豊富にカルシウムが含まれています。
牛乳を飲むと身長が高くなるということは昔から言われていました。
ですが、カルシウムが含まれている食物を摂るということだけでは不十分です。
なぜなら、カルシウムを胃の中に取り込んでも吸収できなければ意味がないからです。
牛乳のカルシウム分については、吸収しにくいということが言われています。
そこで、スムーズに吸収できるようにするための成分がビタミンやミネラルなのです。
さらに、カルシウムだけではなく、タンパク質も重要な栄養素となるでしょう。
タンパク質を含む食べ物といたしましては、肉類、魚介類、卵、大豆、牛乳などがあります。
これらは育ち盛りの頃にはたくさん食べたいものですね。
また、ビタミンを含む食べ物には、マグロ、イワシ、カツオ、シイタケ、レバーなどがあります。
ミネラルとしては魚肉類、ほうれん草、バナナなどがあるでしょう。
要するにバランスよく何でも食べなければならないということです。

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